TOM (Rietenberg)
TOM
Rietenberg
H135
1634
TOM, Rietenberg
H135, 8.80 km, 370m Hd, 70:49, 5:40/k, Rang 11./39
Die Schweizermeisterschaften im Team Orientierungslauf fanden im Rietenberg bei Villmergen im Kanton Aargau statt.
Die Vierecke stellen die Ablösung dar.
Die Routen:
Ausgezogene Linie: Martin S.
Gestrichelt: Höck Z.
Gepunktet: Alois A.
Alois macht den Start. Höck löst bei Posten 4 ab und übergibt mir auf dem Weg nach Posten 6. Ich versaure leicht auf der Querroute im Grün und bin vor dem Posten etwas unsicher und leicht zu hoch.
Die Route zu Posten 8 kann ich gut umsetzen.
9) Etwas zu weit ausgeholt, Grenze zum Grün war ziemlich unklar.
16) Route nicht schlecht obwohl Ich zu Beginn etwas im Grün hängenbleibe. Im Postenraum dann unsicher, da Posten nicht sofort gesehen.
17) Unten durch ist sicher gut, dann etwas zu früh rein, da Leute gesehen, musste dann noch etwas weiter im Hang.
Rymenzburger (Chüewald)
Rymenzburger
Chüewald
HAK
1076
Rymenzburger, Chüewald
HAK, 5.70 km, 80m Hd, 43:10, 6:38/k, Rang 6
Bei Posten 9 etwas unsicher im Postenraum, wieder zurück zum Posten den Ich vorher absichtlich nicht angelaufen bin, da Ich der Meinung war, dass es nicht Meiner war, dem war auch so. Dort sind wohl 1 1/2 Minuten flöten gegangen.
Der Rest war ok auf einer eher einfachen Bahn in einem ziemlich grünen Wald.
Zurzacher OL (Boowald)
Zurzacher OL
Boowald
H45
1214
Zurzacher OL, Boowald
H45, 6.90 km, 100m Hd, 43:50, 5:33/k, Rang 1./22
Nach einer kurzen Nacht, Ich kam erst um 06:00h ins Bett machte Ich mich noch verschlafen auf den Weg zum Zurzacher OL. Ich kam gerade noch rechtzeitig auf die letzten Startzeiten.
Trotz der Müdigkeit gelang mir ein technisch solider Lauf und auch läuferisch konnte Ich erstaunlich gut rollen.
Einzig zu Posten 11 verliere Ich auf der schlecht belaufbaren direkten Route 30 Sekunden und zu Posten 9 nochmals 45 Sekunden aufgrund eines Sturzes bei welchem Ich mir das Knie aufschlug.Es scheint glücklicherweise nichts schlimmes zu sein.
SM Lang (Les Pres-d'Orvin)
SM Lang
Les Pres-d'Orvin
H45
1029
SM Lang, Les Pres-d'Orvin
H45, 9.20 km, 340m Hd, 70:02, 5:33/k, Rang 26./79
Schweizermeisterschaften mit Crosslauf-Charakter. Das Wetter zeigte sich dafür oberhalb der Nebelgrenze von seiner besten Seite.
Zu Posten 8 das einzige Routenwahlproblem. Ich habe die Umlaufroute erst gesehen als Ich bereits auf dem Weg vor dem Hügel stand. Mir war bewusst, dass ich wohl etwas verlieren würde aussen rum, wollte die Zeit aber investieren um mich etwas zu erholen (verliere hier ca. 30 Sekunden).
Bei Posten 16 der einzige Fehler, Ich erwarte den Posten etwas weiter oben und verwechsle danach die beiden Häuser. Verliere hier 1 Minute.
Der Rückstand von 10 Minuten auf die Siegerzeit gibt mir allerdings schon zu denken. Ich komme läuferisch einfach nicht mehr auf Touren.
Biberister OL (Pfaffenweiher)
Biberister OL
Pfaffenweiher
HAL
1016
Biberister OL, Pfaffenweiher
HAL, 10.00 km, 0m Hd, 74:18, 7:26/k, Rang
Vielposten OL (33) am diesjährigen Biberister OL im gut belaufbaren Pfaffenweiher. Der Bahnleger wollte damit wohl bezwecken, dass möglichst viel quer gelaufen werden musste. Was Ihm auch gelungen ist.
Ist nicht so mein Ding. Einerseits mag ich lange Teilabschnitte, andererseits ist Querlaufen nicht gerade eine meiner Stärken.
Die Fehler
4) 30'
6) 90' (sehr diffus dort)
9) 60' (zu weit rechts)
24) 60' (Posten nicht gesehen, unsicher geworden)
28) 90' (Richtung zu ungenau)
Fehlertotal: 5:30
Berner Nacht OL (Zollikofenwald)
Berner Nacht OL
Zollikofenwald
HAL
945
Berner Nacht OL, Zollikofenwald
HAL, 8.10 km, 170m Hd, 68:18, 6:58/k, Rang 5./10
Im Gegensatz zu den beiden letzten Nationalen hatte Ich heute von Beginn weg einen guten Flow.
Einzige bei Posten 6 geriet Ich etwas zu weit rechts ins Grün (+ 1:30) und zum letzten Posten kontrollierte Ich die Richtung nicht und lief übers Ziel zum Posten (+ 1:00).
Zu Posten 13 entschied ich mich den Posten von hinten zu nehmen um dem Grün vor dem Posten auszuweichen. Dies war eine gute Entscheidung (Zweitbeste Abschnittszeit mit nur 6 Sekunden Rückstand).
7. Nationaler (Pouillerel)
7. Nationaler
Pouillerel
H45
1193
7. Nationaler, Pouillerel
H45, 4.30 km, 180m Hd, 36:10, 5:56/k, Rang 19
langsam und wackelig zum Zweiten
6. Nationaler (La grande joux)
6. Nationaler
La grande joux
H45
973
6. Nationaler, La grande joux
H45, 7.20 km, 160m Hd, 60:31, 6:53/k, Rang 28
langsam und wackelig
7. LRL Baden-Württemberg
7. LRL Baden-Württemberg
Hildisburg
H40
992
7. LRL Baden-Württemberg, Hildisburg
H40, 6.60 km, 200m Hd, 52:14, 6:04/k, Rang 5./20
Immer noch gezeichnet von der Magen-Darm Grippe war das Tempo heute nicht sehr hoch.
Der Wald in Bodenseenähe war ansprechend, er erinnerte mich stellenweise an den Hohenklingen bei Schaffhausen.
Ich fand nicht recht auf die Karte. Auf dem Weg zu Posten 2 wähnte ich mich eine Abzweigung weiter nördlich (warum auch immer?) und verlor rund 1:30.
Bei Posten 17 war ich eigentlich richtig, sah aber den Posten nicht. Dann wurde ich unsicher ob ich evt. einen Weg zuviel überlief, ging wieder zurück auf den Weg mich auffangen. Dieses Missgeschick kostete nochmals rund 2 1/2 Minuten.
Argus Nachtstaffel (Liebegg Süd)
Argus Nachtstaffel
Liebegg Süd
S3
1272
Argus Nachtstaffel, Liebegg Süd
S3, 5.10 km, 225m Hd, 52:16, 7:07/k, Rang 13./22
Ich startete bei heftigem Regen und wählte daher zu den ersten 2 Posten absolute Sicherheitsrouten.Bei Posten 5 lasse ich mich durch einen anderen Läufer ablenken und verliere 1:30.
10) Die Wegklassierung vor Posten 10 verwirrt mich ein wenig (müsste der Weg nicht eine Klassierung höher aufweisen?), danach laufe ich zu spät in den Postenraum und lande auf der unteren Strasse (1:30)
11) Ganz schlechte Routenwahl. Ich verliere hier 2 Minuten.
Es gab danach noch eine 2. Schlaufe von rund einem Kilometer auf einer 5000er Karte welche Ich fehlerfrei lief.
Bike-OL Bern (Middle)
Bike-OL Bern (Middle)
Schüpberg
H40
1079
Bike-OL Bern (Middle), Schüpberg
H40, 19.00 km, 310m Hd, 67:22, 3:03/k, Rang 11
Nachdem Ich mich Gestern das erste Mal an einem Bike OL herangetastet habe, ging Ich die Sache heute etwas forscher an. Zu Beginn hatte Ich etwas Mühe mit dem zu steil eingestellten gemieteten Kartenhalter, Ich musste immer wieder anhalten um die Karte lesen zu können.
Die Route zu Posten 3 aussenrum ist schnell, Vierte und gleichzeitig meine schnellste Abschnittszeit. Zum Vierten Posten wähle ich die langsamere Route. Gegenüber der Route unten durch verliere Ich 3 Minuten.
Bei Posten 7 verpasse Ich die Abzweigung (+ 1 Minute). Posten 10 werde Ich kurz vor dem Posten unsicher und verliere nochmals eine Minute.
Alles in Allem aber ein ganz ordentlicher Lauf mit einer anständigen Pace. Ein wenig Pech im Sekundenbereich, 5 Wettkämpfer innerhalb von 12 Sekunden und Ich auf Rang 4. Das Ganze hat unheimlich Spass gemacht. Die Kombination von Geschwindigkeit und Routenwahlentscheiden gefällt mir. Es wird bestimmt nicht mein letzter Bike OL gewesen sein.
SOM (Bois de Seyte)
SOM
Bois de Seyte
H135
1053
SOM, Bois de Seyte
H135, 7.80 km, 260m Hd, 60:06, 5:47/k, Rang 12./45
An den Schweizermeisterschaften im Staffel Orientierungslauf lief ich in der Kategorie H135 die Startstrecke.
Ich profitiere zu Beginn von einer kürzeren Gabelung und stemple den dritten Posten mit der Spitze. Zum vierten Posten habe ich dann die längere Gabelung und muss im Anstieg abreissen lassen. Auf dem Weg zum fünften Posten befinde ich mich alleine, kann aber aufgrund einer Suchaktion diverser Leute im Postenraum zur Verfolger Gruppe aufschliessen.
Die Spitze mit Michael E., Koni W. und Rolf B. läuft vorne weg. Dahinter folgt ein 10er! Tram in welchem ich mich nun befinde. Ich hab allerdings Mühe das Tempo zu halten und laufe am Schluss des Trams, kann aber dadurch immer etwas direkter laufen und halte den Anschluss. Posten 14 ist gegabelt, ich laufe alleine zum Posten. Kurz vor dem Überlauf kommt von rechts die Gruppe der anderen Gabelung, Ich hatte die schnellere Gabelung und befinde mich kurzzeitig auf Rang 7.
Posten 19 stemple ich als Achter. Zur 20 hinauf werde ich durchgereicht auf Rang 14 und verliere den Anschluss. Kann dann aber zur 21 etwas direkter laufen als der Schluss des Trams und laufe als Zwölfter nur 23 Sekunden hinter dem fünften ins Ziel.
Auch wenn ich nicht mit der Spitze mitlaufen konnte bin ich ganz zufrieden, da ich im Verfolger Tram immer auf der Karte war und sicher die Gabelungen absolvierte. Läuferisch ging heute allerdings nicht viel. Die Erholungszeit vom Sprint her war für mich etwas zu kurz.
Meine beiden Mitläufer lösten Ihre Aufgaben ansprechend, daraus resultierte für unsere Team Rang 16.
5. Nationaler (Estavayer Le Lac)
5. Nationaler
Estavayer Le Lac
H45
1051
5. Nationaler, Estavayer Le Lac
H45, 2.20 km, 60m Hd, 18:21, 6:33/k, Rang 17
Ich hatte mir viel vorgenommen für diesen Stadt-Sprint und mich entsprechend vorbereitet. Ich war dann auch mental bereit. Leider wurde ich ein Opfer des Gewitters, just nach meinem Start fing ein heftiges Gewitter an, es regnete in Strömen und es war ziemlich dunkel. Trotz eines ansprechenden Laufes ohne grosse Fehler war ich chancenlos um unter diesen Umständen eine Spitzenplatzierung zu erreichen.
So musste ich immer wieder stehen bleiben um was auf der Karte erkennen zu können. Teilweise war dies unmöglich und ich konnte nur raten ob dieser Durchgang jetzt passierbar sei. An vorauslesen war überhaupt nicht zu denken. Zudem war die Belaufbarkeit durch die „Bäche“ die sich auf den Treppen und Strassen entwickelt hatten auch nicht gerade optimal.
Wirklich schade, dass ich in das Gewitter geraten bin, ich hätte es heute drauf gehabt.
Bei der Strecke 19-20 habe ich den Durchgang unter dem Strich nicht gesehen. Es wäre hilfreich gewesen den Strich dort zu unterbrechen zwecks besserem Erkennen des Durchganges. Ich verliere hier 15 Sekunden was 5 Rängen entspricht.
4. Nationaler (Ruosalp)
4. Nationaler
Ruosalp
H45
1137
4. Nationaler, Ruosalp
H45, 6.90 km, 310m Hd, 70:01, 7:00/k, Rang 20./56
Zum ersten Posten zu hoch geblieben und überlaufen, 3 Minuten verloren.
Der Rest lief dann +/- gut. Ich war allerdings die ganze Woche stark erkältet und merkte dies insbesondere in den Anstiegen. So verliere ich auf der Strecke zum fünften Posten 1:20 auf die Bestzeit.
O-Festival, 6. Etappe
O-Festival, 6. Etappe
Montagne de Lachat
H45
1122
O-Festival, 6. Etappe, Montagne de Lachat
H45, 3.50 km, 240m Hd, 52:24, 8:53/k, Rang 32
Start um 7:20!
Es war noch nicht richtig hell im Wald.
1) Gut
2) Zu hoch, 2 Minuten
3) Überhastet, 1 Minute
4 - 8) Gut
9) Unischer bezüglich Attackpoint auf dem Weg, deshalb alles umlaufen
10, 11) Gut
12) 4 Minuten
O-Festival, 5. Etappe
O-Festival, 5. Etappe
Creux de la Cavale
H45
1105
O-Festival, 5. Etappe, Creux de la Cavale
H45, 3.60 km, 60m Hd, 44:46, 10:40/k, Rang 21
Posten 1 und 2 gut.
3) Überlaufen
4,5) Gut
6) Wollte über Schneise laufen, diese nicht gesehen, dann Posten auf dem Hügel erwartet, war aber in Mulde (Höhenkurvenbild falsch interpretiert)
7) Überhastet zur 7 gelaufen, Richtung nicht genau kontrolliert
O-Festival, 4. Etappe
O-Festival, 4. Etappe
Foret de Charvette
H45
1081
O-Festival, 4. Etappe, Foret de Charvette
H45, 8.20 km, 315m Hd, 96:35, 8:31/k, Rang 19
Im Wald der Langdistanz WM wurden auch wir gefordert. Insbesondere die Postenabschnitte 8-9 und 9-10 hatten es in sich.
Mein Konzept zu den schwierigen Abschnitten:
Posten 9:
Die auf der Karte mit den Pfeilen markierten Checkpoints zu passieren.
1. Die Felsen
2. Auf den Pfad
3. Beim Hügel rechts vom Pfad auf der Höhe bis zum ersten Felsen laufen.
4. Im Grünen zwischen den beiden Felsen durch.
Das Konzept ging perfekt auf, Posten auf Anhieb gefunden mit 9. Abschnittszeit
Posten 10:
Kompass laufen bis ich auf die grosse Mulde falle, danach über das Grün runter zum Posten. Die Mulde gesehen, das Grün gesehen dann aber etwas zuwenig weit nach unten gelaufen und zu früh den Posten erwartet. Dann gehadert und rumgeeiert. Nach einer Weile bei einem mit Bänder markiertem Felsloch aufgefangen. 7 Minuten verlocht!
Gute Abschnitte:
1) Rang 7
3) Rang 7
4) Rang 6
9) Rang 9
11) Rang 2
13) Rang 10
16) Rang 2
O-Festival, 3. Etappe
O-Festival, 3. Etappe
Le Pleurachat
H45
871
O-Festival, 3. Etappe, Le Pleurachat
H45, 3.10 km, 110m Hd, 57:54, 13:47/k, Rang 28
Extrem ruppiges Gelände.
1) 4 Minuten
3) 4 Minuten
dann gut bis zu Posten 7
8) Vemeintlich einfacher Posten 5 Minuten, ohne diesen Fehler hätte es noch unter die ersten 10 gereicht.
O-Festival, 2. Etappe
O-Festival, 2. Etappe
La Grande Teppe
H45
895
O-Festival, 2. Etappe, La Grande Teppe
H45, 6.00 km, 295m Hd, 67:20, 7:31/k, Rang 22
3) 5 Minuten, etwas zu weit rechts gesucht
6) Unsauber vom Posten 5 weggelaufen, im unwegsamen Gelände versauert (2 Minuten), dann im Postenraum nochmals 3 Minuten verlocht
9) Tempo gemacht, 6. Abschnittszeit
12) Sicherheitsroute ist nicht langsam, 10. Abschnittszeit
O-Festival, 1. Etappe
O-Festival, 1. Etappe
Les Gouilles
H45
1057
O-Festival, 1. Etappe, Les Gouilles
H45, 4.60 km, 255m Hd, 68:50, 9:38/k, Rang 28
Früher Start um 08:20. Wie es aussieht war ich aber genug wach, zum 1. Posten laufe ich die 6. Beste Zeit.
Dann zum Posten 7 die Umlaufroute oben durch leider nicht gesehen und auf der direkten Route den Kartenkontakt verloren und 7 Minuten verloren. Beim einfachen Posten 14 nochmals 3 Minuten liegen gelassen.
Gute Abschnitte:
1) Rang 6
2) Rang 11, Gesamt 8
5) Rang 6
8) Rang 9
10) Rang 5
13) Rang 2
15) Rang 3
16) Rang 12
Aargauer 3 Tage OL, 1. Etappe (Sprint)
Aargauer 3 Tage OL, 1. Etappe
Summerhalde-Dättwil
H45
1089
Aargauer 3 Tage OL, 1. Etappe, Summerhalde-Dättwil
H45, 2.30 km, 60m Hd, 15:08, 5:13/k, Rang 3./26
Technisch solider Lauf auf dem abwechslungsreichen Sprint in Wald und Siedlungsgebiet.
Ich habe keinen nennenswerten Fehler zu verzeichnen.
SOW, 6. Etappe (Foppa)
SOW, 6. Etappe
Foppa
H45
1058
SOW, 6. Etappe, Foppa
H45, 4.60 km, 120m Hd, 55:04, 9:30/k, Rang 36./120
Ich hatte leider nicht mitbekommen, dass der Katenmassstab heute 1:7'500 war, so überlief ich den vermeintlich einfachen 5. Posten weil ich ihn viel weiter im Wald erwartete. Dies brachte mich aus dem Konzept, so dass ich den nächsten Posten auch gleich unkonzentriert anlief und wieder überlief. Ebenso überlief Ich Posten 8. So hatte ich bereits bis zum Überlauf (Posten 12) 8 Fehlerminuten auf dem Konto.
Die Sicherheitsroute zu Posten 13 zahlte sich aus. Nur 30 Sekunden zeitverlust.
14) Kompass, gut, Rang 4
15) Lese zuerst zur 16, 2 Minuten weg
16) Über Pfad zu laufen war eigentlich gut, nur erwartete ich den Posten weiter weg vom Weg (Massstab)
17) Nochmals Tempo machen, Bestzeit
Ärgerliche Fehler, schade, heute wäre einiges drinn gelegen.
SOW, 5. Etappe (Nagens)
SOW, 5. Etappe
Nagens
H45
1117
SOW, 5. Etappe, Nagens
H45, 6.10 km, 190m Hd, 52:56, 6:37/k, Rang 24./120
SOW, 4. Etappe (Plaun)
SOW, 4. Etappe
Plaun
H45
1240
SOW, 4. Etappe, Plaun
H45, 5.80 km, 160m Hd, 65:01, 8:47/k, Rang 26./120
2 x 4 Minuten Fehler im vermeintlich einfacheren offenen Teil. Ab Posten 6 hatte ich dann einen guten Lauf. Ich konnte mich von Rang 63 noch auf Rang 26 verbessern.
Ein paar Highlights:
Posten 7) Rang 2
9) Rang 11
10) Rang 1
11) Rang 2
14) Rang 8
17) Rang 12
SOW, 3. Etappe (Vorab)
SOW, 3. Etappe
Vorab
H45
1065
SOW, 3. Etappe, Vorab
H45, 5.90 km, 240m Hd, 56:44, 6:50/k, Rang 30
Spektakuläres Gelände unterhalb des Vorabgletschers. Das Grau kartierte Gelände waren Felsplatten, braun war Schotter und gelb Wiese. Auf den Felsplatten lief es sich am besten mit Turnschuhen.
Konzeptlos zum 1. Posten, im Nachhinhein würde ich über die Schneefelder/Gletscher laufen, diese waren gute Orientierungspunkte, welche ich später im Rennen of nützte. Ich irrte in der Gegend rum bis ich mich auf dem Schneefeld vor dem Posten auffangen konnte. 3 Minuten weg.
2) Kompass und Schneefeld hinter dem Posten
3) Kompass und Haus Bergstation welches man von weitem sah, Posten für meine Begriffe zu einfach gesetzt
5) Gut
6) Gut
7) Wieder Konzeptlos, beim 8. Posten aufgefangen (1:30 weg)
8) Schnell da Route schon gekannt, 2. Abschnittszeit
9) Gut
10) Ich hatte keinen Attackpoint, wollte mich eigentlich an den Bächlein orientieren, konnte diese aber nicht recht interpretieren, Ich hab auch im Nachhinein keinen Plan wie der Posten risikolos anzulaufen ist (3 Minuten)
11) Gut
12) Gut und schnell (11)
13) Attackpoint der grosse Stein, auch gut gesehen, mich dünkt die Ausrichtung des Postenstandortes zum Stein ein bischen seltsam, Ich habe den Posten nicht so hoch oben erwartet (2 Minuten)
14 - 18) Sehr gut, immer auf der Karte, mache hier 12 Ränge gut.
SOW, 1. Etappe (La Mutta)
SOW, 1. Etappe
La Mutta
H45
995
SOW, 1. Etappe, La Mutta
H45, 5.30 km, 330m Hd, 63:57, 7:26/k, Rang 42./20
BWM Mitteldistanz (Harzerwald)
BWM Mitteldistanz
Harzerwald
H40
1057
BWM Mitteldistanz, Harzerwald
H40, 4.20 km, 135m Hd, 37:20, 6:44/k, Rang 2
Kleines schmuckes Wäldchen bei Mönchweiler im Schwarzwald.
Fehlerfreier Lauf bis Posten 11. Bei Posten 12 wähnte ich mich eine Schneise weiter westlich und stach deshalb zu früh das Grün hinunter. Dieser Parallelfehler kostete mich rund 45 Sekunden.
Im Grünen Schlussteil wählte ich jeweils die Umlaufrouten über das Offene was glaube ich nicht die schlechteste Variante war.
Wisliger OL (Gsang-Furtbüel)
Wisliger OL
Gsang-Furtbüel
HAL
1266
Wisliger OL, Gsang-Furtbüel
HAL, 7.60 km, 305m Hd, 58:13, 5:28/k, Rang 12./20
Zum Abschluss einer intensive Trainigswoche (6 Einheiten nacheinander) stand noch eine schnelle Einheit mit dem Wisliger OL auf dem Programm. Meine Beine fühlten sich nach dem gestrigen Longjogg noch ganz gut an, so dass ich eine ordentliche Pace laufen konnte. Der Lauf bot O-technisch keine grosse Schwierigkeiten. So blieb ich denn auch fehlerfrei.
Die Formkurve zeigt wieder aufwärts, gerade noch rechtzeitig zur SOW.
3. Nationaler (Rümlangerwald)
3. Nationaler
Rümlangerwald
H45
1361
3. Nationaler, Rümlangerwald
H45, 10.50 km, 185m Hd, 70:11, 5:41/k, Rang 13
Der 3. Nationale fand als Schlaufen OL mit Massenstart statt. Wir hatten 3 Schlaufen zu absolvieren.
Zu Posten 3 laufe ich zuwenig direkt und werde im Tram nach hinten durchgereicht. Zu Posten 4 wollte ich eigentlich quer über die Wiese laufen, aber das Grün schreckte mich ab und so verlor ich endgültig den Kontakt zur Spitze. Posten 4, 5 und 6 laufe ich zusammen mit Suter.
Die zweite Schlaufe gelingt mir besser. Zu Posten 3 wähle ich eine schnelle Route und stemple Posten 3 vor Suter und Hutzli. In der Folge laufen wir als 3er Tram. Ich laufe besser vom Zweitletzten weg und kann den letzten Posten als erster der Gruppe alleine stempeln.
Dieser Effort auf der zweiten Schlaufe hat aber Kraft gekostet, so dass ich zum 1. Posten auf der langen Route nicht vorwärts komme. Ich laufe nun alles alleine, mache zwar keine Fehler, bin aber einfach zu langsam unterwegs und verliere rund 3 Minuten auf dieser Schlaufe.
Routentest
5er Staffel, 5. Strecke
5er Staffel, 5. Strecke
Guldenen
S5
1352
5er Staffel, 5. Strecke, Guldenen
S5, 8.30 km, 370m Hd, 70:17, 5:51/k, Rang 65
1) 3 Minuten! gesucht
3) Umlaufroute suboptimal
Rest mehr oder weniger ok.
Clientis 6 Tage OL, 5. Etappe
Clientis 6 Tage OL, 5. Etappe
Batzberg
H45
1305
Clientis 6 Tage OL, 5. Etappe, Batzberg
H45, 3.30 km, 170m Hd, 32:12, 6:26/k, Rang 1
Into the green!
Damit ich einigermassen durch den Verkehr kam bin ich heute als Erster gestartet. Dies war nicht gerade ein Vorteil was die Grünstufen betraf. So bin ich zum 4. Posten dermassen im Grün steckengeblieben, dass ich dadurch eine glatte Minute verlor.
Ansonsten bot die Bahn keine Schwierigkeiten, so dass Ich diese ohne Fehler absolvierte.
Ich fühl mich nun total ausgepowert und verzichte hinsichtlich der am Sonntag anstehenden 5er Staffel auf die letzte Etappe.
Clientis 6 Tage OL, 4. Etappe
Clientis 6 Tage OL, 4. Etappe
Chomberg
H45
1174
Clientis 6 Tage OL, 4. Etappe, Chomberg
H45, 6.30 km, 80m Hd, 41:24, 5:50/k, Rang 2
Etwas müde von Gestern fehlte heute etwas die Spritzigkeit.
4) Grünbeginn ziemlich unklar, zu früh rein, 30 Sekunden Zeitverlust
5) Verliere auf der Route 30 Sekunden, man müsste wohl direkt nach dem Posten nach der Schneise quer dem Strich entlang laufen und dann alles über die grossen Wege
17) Kleine Unsicherheit, am Weg aufgefangen, trotzdem nur 8 Sekunden Zeitverlust
19) Zu weit rechts geraten, 30 Sekunden
Clientis 6 Tage OL, 3. Etappe
Clientis 6 Tage OL, 3. Etappe
Egg-Hard
H45
1312
Clientis 6 Tage OL, 3. Etappe, Egg-Hard
H45, 7.10 km, 80m Hd, 54:06, 6:51/k, Rang 99
Nachdem ich die gestrige Etappe aus Erholungsgründen ausgelassen hatte, fand ich mich heute bei regnerischen Verhältnissen am Start der 3. Etappe ein. Die Postenbeschreibungen am Start waren völlig durchnässt und dadurch unbrauchbar, ich musste folglich ohne Postenbeschreibung laufen, welches mir prompt zum Verhängnis wurde.
Ich starte gut in das Rennen. Posten 5 dann allerdings im diffusen Gebiet eine knappe Minute gesucht. Bis Posten 16 tadellos. Posten 17 laufe ich auf der Idealroute an und falle auf dem Hügel auf einen Posten welcher mich schon ein wenig suspekt dünkte, da ich den Posten eher im Hang erwartete, es war aber auch grün dort und ich machte mir keine weiteren Gedanken und lief weiter. Im Nachhinein stellte sich heraus, dass ich da einen falschen Posten stempelte. Meiner wäre rund 30 Meter weiter in Laufrichtung gewesen.
Posten 20 in sehr diffusem Gebiet, ich fing mich an der Hütte auf, es war aber selbst so noch schwierig den Posten zu finden, ich kam mir vor wie beim Ostereier suchen. Posten 25, den Pfad nicht erwischt, danach auf den Weg gelaufen um von unten her neu einzufädeln. Dann allerdings noch die Weggabelungen verwechselt und dadurch 3 Minuten kassiert.
Physisch war ich heute aber für einmal recht zügig unterwegs, dass macht Mut für den 3. Nationalen.
Clientis 6 Tage OL, 1. Etappe
Clientis 6 Tage OL, 1. Etappe
Weisslingen-Kyburg
H45
1394
Clientis 6 Tage OL, 1. Etappe, Weisslingen-Kyburg
H45, 5.90 km, 200m Hd, 51:07, 6:28/k, Rang 1
Die erste Etappe fand als Langdistanz auf der Karte Weisslingen-Kyburg statt. Der Bahnleger Albert Zimmermann legte eine abwechslungsreiche Bahn mit einer interessanten Routenwahl.
Den dritten Posten suchte ich etwas zu früh und verlor fast 1 1/2 Minuten.
Auf der Routenwahl 12-13 entschied ich mich zumindest den ersten Graben zu umlaufen. Mein Plan war eigentlich nicht alles zu umlaufen sondern auf der Höhe von Posten 5 runterzustechen auf die Strasse und dann den Posten von unten nehmen, was auch die schnellste Variante gewesen wäre (Dätwyler, H50, 11:35). Ich entschied mich dann aber alles zu umlaufen und erzielte in meiner Kategorie trotzdem noch Bestzeit in 11:40.
Den Posten danach hab ich im Postenraum nicht sofort gesehen und bin ein wenig verwirrt rumgestanden, 45 Sekunden Zeiterverlust.
Zum letzten Posten ist die Umlaufroute durchaus eine Variante (Widmer, Offen 3, 3:43). Insbesondere wenn die Kraft fehlt um zu rennen und marschiert werden muss, wie in meinem Fall (4:24).
3 Tage OL Belgien, 3. Etappe
3 Tage OL Belgien, 3. Etappe
Vireé du lac
M45
1175
3 Tage OL Belgien, 3. Etappe, Vireé du lac
M45, 6.20 km, 175m Hd, 50:29, 6:21/k, Rang 6
Diese Etappe hat mir am besten gefallen. Die Wegzeit zum Start war allerdings zu knapp angegeben, so dass ich gerade noch auf die letzte Minute an den Start kam. So fehlte die Konzentration zum ersten Posten welchen ich in der Folge ohne Konzept anlief und prompt 3 Minuten suchte und meine Ambitionen auf den dritten Gesamtrang abschreiben musste.
3 Tage OL Belgien, 2. Etappe
3 Tage OL Belgien, 2. Etappe
Bois le Doyen
M45
1141
3 Tage OL Belgien, 2. Etappe, Bois le Doyen
M45, 4.80 km, 140m Hd, 39:40, 6:24/k, Rang 4
Guter Lauf an der zweiten Etappe. Einzig bei Posten 10 eine kleine Unsicherheit, wo ich zurst einen falschen Posten anlief.
3 Tage OL Belgien, 1. Etappe
3 Tage OL Belgien, 1. Etappe
Bois Du Roy
M45
1262
3 Tage OL Belgien, 1. Etappe, Bois Du Roy
M45, 8.20 km, 250m Hd, 69:31, 6:30/k, Rang 6
Der diesjährige 3 Tage OL Belgien fand in der Gegend um Beauraing in den
Ardennen statt.
Nachdem ich nach 3 von 4 Etappen noch an dritter Stelle lag, fiel Ich an der letzten Etappe nach einem 3 Minuten Fehler am ersten Posten noch auf den 5. Gesamtrang zurück.
Posten 5 überlaufen, 1 Minute. Posten 6 zu weit rechts 2 Minuten. Rest ok.
Sensler OL (Buechenchäppeli)
Sensler OL
Buechenchäppeli
H45
1249
Sensler OL, Buechenchäppeli
H45, 5.00 km, 230m Hd, 43:45, 6:00/k, Rang 4
Kleiner aber gut belaufbarer Wald im Schwarzenburger Land. Mir gelang ein praktisch fehlerfreier Lauf. Einzig bei Posten 3 eine kleine Unsicherheit, als ich den Posten nicht sofort sah und den anderen Wurzelstock anlief.
Ich verliere auf nachfolgenden Abschnitten Total über 4 Minuten, was mein Rückstand auf die Bestzeit ist:
(liege bei Posten 8 noch an zweiter Stelle)
9) 1:49
11) 1:13
12) 1:04
9) ist vielleicht oben durch doch schneller? Zugegeben ich bin in den Anstiegen alles marschiert.
11) ist quer schneller?
12) läuferisch
Churer OL (Fürstenwald)
Churer OL
Fürstenwald
HAL
1414
Churer OL, Fürstenwald
HAL, 9.00 km, 360m Hd, 91:38, 7:16/k, Rang 18
Da endlich wieder mal ein Wald OL angesagt war, nahm ich zusammen mit Michel Houellebecq den weiten Weg nach Chur mit dem Zug entlang der schönen Zürichsee Strecke in kauf.
Ich konnte das erste Mal seit langem wieder beschwerdefrei laufen und genoss den OL in vollen zügen. Nach der intensiven Woche stand heute ein "langsames" langes Training auf dem Programm.
Ich hatte einen guten Lauf bis auf den 26. Posten wo ich rund 3 Minuten kassierte. Es wäre gescheiter gewesen direkter zu laufen und den Posten von oben her anzulaufen. So hätte dieser Fehler nicht passieren können.
Piz Hasi Klubmeisterschaften
Piz Hasi Klubmeisterschaften
Maiholz
H
1291
Piz Hasi Klubmeisterschaften, Maiholz
H, 5.40 km, 160m Hd, 41:17, 5:54/k, Rang 2
Nachdem ich am Morgen noch den Frauenfelder Triathlon bestritten hatte stand ich 2 Stunden später am Start unserer Klubmeisterschaften. Dementsprechend fehlte die Kraft und ich konnte nie richtige kicken. So verliere ich auf den Sieger zum letzten Posten rein läuferisch rund 30 Sekunden, was mich dann auch die Bestzeit kostete.
Technisch hatte ich einen guten Lauf, bis auf einen 30 Sekunden Fehler am 11. Posten blieb ich fehlerfrei.
Meine Route ist gepunktet dargestellt, die andere Route ist vom Sieger.
3 Jours de Paques 2011
3 Jours de Paques 2011
Tannenwald - Mulhouse
H45
1560
3 Jours de Paques 2011, Tannenwald - Mulhouse
H45, 7.10 km, 135m Hd, 55:35, 6:35/k, Rang 18
Nach dem mein Knie nach dem Sturz vom vorigen Wochenende etwas besser geworden ist, wagte ich einen Start an der dritten Etappe. Ich lief mit angezogener Handbremse um ja keinen Sturz zu riskieren. Es ging dann erstaunlich gut.
Zum zweiten Posten kam ich an eine Grube welche ich auf der Karte nicht ausmachen konnte, ich wähnte mich zu weit und kehrte um, danach konsultierte ich die Karte nochmals genau mit der Lupe und sah erst jetzt die Grube unter dem Postenkreis. Das hat mich wohl etwa 2 Minuten gekostet.
Bei Posten 20 dann nochmals rund 1 Minute kassiert. Der Rest war ok.
SM Mittel (Erdmannlistein)
SM Mittel
Erdmannlistein
H45
1510
SM Mittel, Erdmannlistein
H45, 5.50 km, 110m Hd, 37:30, 5:41/k, Rang 13
Der Einstieg gelingt mir sehr gut. Ich liege beim Dritten Posten an Vierter Stelle. Zu Posten 6 wähne ich mich vor dem Posten schon eine Strasse weiter und muss korrigieren, kostet wohl etwa 30 Sekunden.
Zu Posten 7 verlasse ich die Schneise zu früh, verliere nochmals 30 Sekunden. Bei Posten 14 interpretier ich weiter rechts das Offene, ich sehe dann einen Posten leider nicht meiner. 1 Minute zeitverlust.
Alles in Allem rund 2 Minuten Fehler. Etwas zuviel für einen Middle.
SM Sprint (Bremgarten)
SM Sprint
Bremgarten
H45
1568
SM Sprint, Bremgarten
H45, 2.10 km, 30m Hd, 15:23, 6:25/k, Rang 19./96
Zum ersten Posten die Karte nicht richtig genordet, ich schraubte danach am Startpunkt rund 20 Sekunden rum bevor ich dann endlich das Kartenbild einordnen konnte.
Na das fängt ja schon gut an. Zum 2. Posten musste ich die Lupe hervorkramen um den feinen Durchgang zwischen den Häusern zu erkennen. Auch Posten 3 und 4 alles andere als souverän. Ziemlich wackelig das Ganze.
Auf dem längeren Abschnitt zu Posten 5 kann ich mich etwas sammeln und absolviere die folgenden Posten gut und versuche noch etwas mehr Tempo zu machen.
Meine KISS (keep it simple) Strategie zahlt sich aus. Zum 7. Posten nehme ich die einfachere Variante und erziele die 4. Abschnittszeit. Zur 16 unten rum die 2. Abschnittszeit. Ich kämpfe mich auf den 11. Gesamtrang vor.
Zum 17. Posten dann ein ärgerliches Missgeschick. Ich bin am Vorauslesen und vergesse dabei den 17. Posten zu stempeln, erst als ich schon auf der Brücke bin fällt es mir auf. Dieses Vorbeilaufen kostet mich 20 Sekunden.
In der Folge fehlte dann auf dem Schlussteil der nötige Biss um noch schnelle Zeiten zu laufen.
Ärgerlich, das Missgeschick am 17. Posten kostet mich wahrscheinlich einen Top Ten Platz.
2. Nationaler (Burgdorf)
2. Nationaler
Burgdorf
H45
1322
2. Nationaler, Burgdorf
H45, 2.40 km, 60m Hd, 14:31, 4:50/k, Rang 8
Der 2. Nationale fand am Tag nach der Nacht OL Schweizermeisterschaft bei sommerlichen Temperaturen als Stadt Sprint statt.
Geplagt durch Hüft und Rückenschmerzen, konnte ich dann nach einem Einlaufprogramm inkl. Stretching Übungen dann doch beschwerdefrei laufen.
Ich kam schnell auf die Karte und erwischte einen guten Start bis zum sechsten Posten. Zum 7. Posten entschied ich mich leider für die langsamere Route. Wieder einmal ist die "keep it simple" Methode um einiges schneller. Ich verliere auf den den Sieger Müller 26 Sekunden!
Das war dann aber auch der einzige Fehler und so reichte es trotzdem noch zu einem Top Ten Rang.
Langenthaler OL (Langenthal Ost)
Langenthaler OL
Langenthal Ost
H45
1418
Langenthaler OL, Langenthal Ost
H45, 7.10 km, 190m Hd, 48:34, 5:24/k, Rang 4
Zu Posten 4 unnötiger Bogen, da muss man direkter laufen. Zur 6 ebenfalls zuwenig direkt. Vor Posten 12 unsicher wo ich auf der Srasse vor dem Posten war, gezögert. Zudem war die Route wohl nicht wirklich schnell. Verliere dort 1:19 auf den Schnellsten.
Im allgemeinen verliere ich auf den langen Teilstrecken viel Zeit. Da fehlte wohl die Spritzigkeit die gestern am Strassenlauf liegen geblieben ist.
1. Nationaler (Forst)
1. Nationaler
Forst
H45
1731
1. Nationaler, Forst
H45, 13.20 km, 240m Hd, 81:31, 5:14/k, Rang 11./45
Der erste Nationale OL der Saison 2011 wurde als Langstrecken OL mit Massenstart ausgetragen (Tomila).
Bis Posten 6 mit der Spitze mitgelaufen, stemple dort als Sechster. Dann zu Posten 7 und 8 durchgereicht worden, das Tempo war zu hoch für mich, falle auf den 12. Rang zurück. Danach meinen eigenen Rhythmus gelaufen. Zu Posten 9 suboptimale Route oder/und zuwenig aggressiv gelaufen, werde von Jost. H. auf der Schneise vor dem Posten aufgeholt. Mit Jost bis Posten 13.
Zu Posten 14 nehme ich die Wegroute, Jost läuft quer. Wir treffen uns wieder auf der Route. Zu Posten 15 läuft Jost zu weit links (neuer nicht kartierter Kahlschlag), ich zuerst auch, merke dann aber das Missgeschick und korrigiere. Verliere hier 1 Minute, stemple aber alleine 26 Sekunden vor Jost.
Auf dem Weg zu Posten 16 werde ich von Daniel H. aufgeholt. Wir laufen in der Folge zusammen bis vor Posten 19 als ich die Schneise nehme die zum Posten führt, Dani läuft irrtümlicherweise auf dem Weg weiter.
Den Rest lauf ich dann noch alleine fertig und laufe als Elfter ins Ziel.
Suhrentaler OL (Buerwald)
Suhrentaler OL
Buerwald
H45
1433
Suhrentaler OL, Buerwald
H45, 7.30 km, 140m Hd, 49:35, 5:42/k, Rang 1./14
Die Bahn war heute etwas anspruchsvoller. Quer laufen im Grün war wegen der Jahreszeit noch gut möglich. Wieder ein fehlerfreier Lauf.
Säuliämtler OL (Wolserholz)
Säuliämtler OL
Wolserholz
H45
1597
Säuliämtler OL, Wolserholz
H45, 7.30 km, 120m Hd, 41:44, 4:55/k, Rang 2./23
Mittelland blochete im Wolserholz. Fehlefrei geblieben.
Bestzeit zu Posten 6 und 16.
Schlechteste Platzierung Rang 7 zu Posten 12.
Zuger Nacht OL (Steinhauserwald)
Zuger Nacht OL
Steinhauserwald
C
1487
Zuger Nacht OL, Steinhauserwald
C, 5.50 km, m Hd, 46:45, 8:30/k, Rang 1./14
Dieser Nacht OL zählte zur Piz Hasi Klubmeisterschaft, welche aus einem Nacht und Taglauf besteht.
Po 1: Überlaufen, 2:00
Po 3: Oben durch war ganz schlecht belaufbar, 1:15
Po 5: Im Postenraum zu weit rechts + suboptimale Route, 2:00
Po 12: Auf falschem Pfad, 0:30
Fehlertotal: rund 6 Minuten
Amriswiler OL (Scherzingen)
Amriswiler OL
Scherzingen
H45
1587
Amriswiler OL, Scherzingen
H45, 6.90 km, 180m Hd, 51:18, 5:54/k, Rang 1./22
Guter praktisch fehlerfreier Lauf. Einzig bei Posten 19 einen 20 Sekunden Schwenker im Postenraum. Route zu Posten 4 ist oben durch eine Variante. Der Drittplatzierte Läufer ist oben durch ein paar Sekunden schneller.
Physisch allerdings aus dem letzten Loch gepfiffen. Hatte gestern noch einen Crosslauf Wettkampf und am Freitag einen Halbmarathon als Training absolviert. Folglich fehlte die Kraft um zu drücken, dies vor allem in den Aufstiegen.
Muba OL (Allschwilerwald)
Muba OL
Allschwilerwald
H45
1587
Muba OL, Allschwilerwald
H45, 7.00 km, 145m Hd, 41:00, 4:51/k, Rang 2
Bei frühlingshaften Temperaturen um die 12 Grad nahm ich zum dritten mal am Muba OL statt, welcher immer im gleichen Wald stattfindet.
Die kartentechnischen Anforderungen sind eher gering, so dass vor allem läuferische Qualitäten gefragt sind.
An diesen fehlte es heute, so musste ich ziemlich beissen um einigermassen einen anständigen Rhythmus zu laufen.
Effretiker Stadt OL (Effretikon) (Sprint)
Effretiker Stadt OL
Effretikon
H45
1611
Effretiker Stadt OL, Effretikon
H45, 6.20 km, 100m Hd, 38:10, 5:18/k, Rang 2./40
Sonnige Bedingungen bei Temperaturen um die 10 Grad. Der Effretiker Stadt OL bot eine gute Gelegenheit um eine läuferische Standortbestimmung bei den H45 vorzunehmen.
Der Lauf glückte mir sehr gut, einzig bei Posten 12 eine kleine Unsicherheit bis ich den richtigen Pfad erwischte (ein nicht kartierter "Oliv-Pfad" brachte mich ein wenig aus dem Konzept). 10 Sekunden zeitverlust.
Zu Posten 26 verliere ich sagenhafte 30 Sekunden auf die Bestzeit. Da fehlte wohl die Kraft, welche beim gestrigen harten Training liegen geblieben ist. Oder gibts da noch eine schnellere Route? Allenfalls über die Wiese?
Alles in allem fiel die Standortbestimmung aber sehr possitiv aus. Ich bin bei den Leuten (zumindest läuferisch).
52 Wettkämpfe
* Disziplin wird erst seit 2020 geführt.
